You are what you eat!!
如果這句話是真的
那就要開始好好檢查
自己將什麼東西吃近身體裡
雖然我們常常說要減重要減重
但是有沒有從小地方觀察自己呢？
常常因為方便而訂了便當
常常因為時間很趕而在便利商店隨意抓了早餐
今天想要跟大家分享
//低升糖飲食//
先從低升糖的由來開始說明
1981年 David J.Jenkins博士跟多倫多大學的一支研究團隊建立升糖指數
要幫助糖尿病患自我管理血糖
✔️低升糖食物機會完全不會使血糖和胰島素的含量波動
✔️而高升糖的食物會使血糖值快速上升
當血糖快速上升時
胰島素分泌會增加 要身體儲存脂肪
重點我們常常以為低脂或是聽到全穀、低卡路里
就代表是健康的食物 其實這是超大的誤解 ！
因為即使食物有這三種特性 也可能是快速分解為糖份
如果是這樣 就是高升糖 然後血糖就會快速上身 指示身體儲存脂肪
所以常常會有什麼早餐吃麥片 穀物的東西出現
大多都是加工 例如果乾玉米片
其實 超級 胖!!!!!!!!!!!!!!
完全是超級加工品
但是大家都不知道以為網美什麼的推薦就一窩蜂買 （真的會害人啊😂😂
老實說我以前也是超愛
但認清這事實後
就再也不碰 的確很好吃
但也只是當成破戒時的零食
所以選對的食物 真的很重要
希望這個觀念可以越多人知道❤️
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